Biothecare Estétika Parque das Nações: abril 2011

sábado, 23 de abril de 2011

SALTAR REFEIÇÕES AJUDA A PERDER PESO?

A resposta é negativa. Não tomar o pequeno-almoço, ou saltar o almoço ou o jantar, não só não ajuda a EMAGRECER como pode favorecer o aumento de peso, porque quando saltamos refeições, os níveis de glicose no nosso organismo baixam e são ativadas uma serie de hormonas que dão ordem ao nosso cérebro para absorver imediatamente açúcar. Assim com este efeito só conseguimos que o nosso organismo absorva a próxima refeição com um apetite voraz e só nos sentiremos saciados se comermos alimentos com alto nível energético.
Por outro lado, a hipoglicémia provocada pelo jejum indeterminado produz no nosso organismo uma diminuição do metabolismo como medida de defesa, e assim o nosso corpo reduz consideravelmente o consumo calórico e os alimentos que consumirmos em seguida acumularam a gordura mais facilmente.
Por isso, o ideal é repartir a ingestão diária de alimentos por 4 ou 5 refeições, assim desta forma mantemo-nos saciados e o nosso organismo manterá um metabolismo de consumo alto. Assim os nutricionistas da BIOTHECARE ESTÉTIKA recomendam a fazer 3 refeições principais de aproximadamente 500 calorias e 2 outras de 100 ou 200 calorias.
Lembre-se que engordamos sempre que consumimos mais calorias do que as que o nosso organismo queima e emagrecemos quando consumimos menos calorias do que as que necessitamos.
A ingestão calórica diária necessária, para cada pessoa, é diferente e varia dependendo de vários fatores como sexo, idade, estilo de vida, etc. Para os indivíduos adultos com atividade física moderada necessitam de valores médios de cerca de 2.700 kcal para homens e 2.000 kcal para as mulheres. Com a idade e um estilo de vida sedentário essas necessidades diminuem, ou seja, precisamos de menos calorias quando ficamos mais velhos ou quando não praticamos exercício.
Para concluir, a BIOTHECARE ESTÉTIKA, deixa alguns conselhos que ajudam a diminuir a ansiedade e a manter o seu estômago satisfeito:
- Coma 4 ou 5 vezes ao dia. É preferível comer mais vezes, alimentos com menos calorias, e em menos quantidade;
- Mastigue e coma devagar. O cérebro demora cerca de 15 minutos a processar a sensação de saciedade, por isso se comermos rápido vamos comer mais do que realmente é necessário para nos sentirmos satisfeitos e saciados;
- Beba muita água. Também aumenta a sensação de saciedade...

quarta-feira, 20 de abril de 2011

Como diagnosticar a Obesidade (parte II)

Como falámos no post anterior da BIOTHECARE ESTÉTIKA, uma das partes mais importantes do diagnóstico para a OBESIDADE, e por ser mais pessoal, é o Estudo da composição corporal.

O estudo da composição corporal é feito a partir da análise de elementos como os que apresentamos de seguida:
A) PERCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL:É a quantidade de gordura corporal apresentada proporcionalmente ao peso corpo. Está demonstrado que a redução dos níveis excessivos de gordura corporal, diminui o risco de certas doenças, como hipertensão, doenças cardíacas, diabetes e cancro.
B) PERCENTAGEM DE ÁGUA CORPORAL TOTAL:A água desempenha um papel vital nos processos corporais e pode ser encontrada em todas as células, tecidos e órgãos do corpo.
Os níveis de água variam ao longo do dia.
De facto beber álcool, adoecer e fazer exercício podem fazer variar os níveis de hidratação.
Se beber de seguida uma grande quantidade de água, os seus níveis de água não mudaram imediatamente. Aumentará sim, a leitura de gordura corporal devido ao aumento de peso.
C) NÍVEL DE GORDURA VISCERAL:É a gordura que se encontra no interior da cavidade abdominal, rodeando os órgãos vitais da zona do tronco.
D) Mesmo que o peso e a gordura corporal se mantenham constantes, á medida que envelhecemos varia a DISTRIBUIÇÃO DE GORDURA NO CORPO, e acumulação no abdómen principalmente depois da menopausa.
E) Assegurando os níveis saudáveis de gordura visceral REDUZ O RISCO DE DOENÇAS CARDÍACAS.
F) METABOLISMO BASAL: é o mínimo de energia que seu corpo necessita para funcionar eficazmente em repouso, incluindo os órgãos do sistema nervoso, sistema respiratório, fígado, rins e outros órgãos. Aproximadamente 70% das calorias consumidas diariamente são usados para o metabolismo basal.
Ter um metabolismo basal mais elevado aumentará a quantidade de calorias utilizadas e ajudará a reduzir a quantidade de gordura corporal.
G) MASSA MUSCULAR: Á medida que aumenta a actividade física, aumenta a massa muscular e assim aumenta o consumo de energia, ajudando assim a reduzir os níveis excessivos de gordura e assim também existirá uma variação da sua condição física. Mesmo que essa variação não seja visível em peso, a sua massa muscular e os seus níveis de gordura podem diminuir, melhorando assim a sua saúde.
H) MASSA ÓSSEA: Indica a quantidade de minerais, cálcio e outros minerais do corpo.

Conselho BIOTHECARE ESTÉTIKA: para casos concretos é sempre preferível um aconselhamento Nutricional e especializado, para ter um diagnóstico personalizado ao seu diagnóstico e assim serão apresentadas soluções se adaptem melhor a si.

terça-feira, 19 de abril de 2011

COMO DIAGNOSTICAR A OBESIDADE? (Parte: I)


A OBESIDADE é um problema grave de saúde que afecta cada vez mais a sociedade. Por falta de tempo para cozinhar ou mesmo por preguiça, acabamos sempre por recorrer ao mais rápido e barato.
A chamada “fast food” está cada vez mais presente nas mesas dos Portugueses e é sem dúvida um dos grandes ...problemas para o excesso de peso, mas não só!
A BIOTHECARE ESTÉTIKA apresenta as grandes causas para a OBESIDADE, mas lembre-se que é importante que nunca deixe de se aconselhar com o seu médico para ter a certeza do seu problema.

Alguns dos critérios seguintes ajudaram a diagnosticar problemas de OBESIDADE:
1. Antecedentes Familiares
2. Influência do ambiente
3. Estado de saúde, idade
4. Estudo da Composição Corporal
5. Distribuição de Massa Corporal
6. Estudo metabólico

1. ANTECEDENTES FAMILIARES
A hereditariedade genética é responsável por 40% dos casos de obesidade.

2. INFLUÊNCIA DO AMBIENTE
O momento mais importante que determina se será obeso ou não é a infância (na altura do crescimento celular).
Controlar a alimentação das crianças é importante. Se houver uma estimulação alimentar maior do que o normal as células gordas cresceram demasiado e chegaram a um estado adulto com um núcleo de células gordas acrescido.

3. ESTADO DE SAÚDE, IDADE
Há que ter em conta, que quanto mais envelhecemos, menor é o gasto energético.

A obesidade define-se simplesmente como um estado de saúde anormal ou uma excessiva acumulação de gordura nos tecidos gordos do corpo, que pode chegar a constituir um serio perigo para a saúde.
A causa para a obesidade é consumirmos mais do que gastamos e a consequência desse excesso de calorias é o aumento de peso.
Mas nem sempre é consequência de um abusivo consumo de alimentos, factores biológicos (hormonas, genética) também pode influenciar, stress, medicamentos e a idade.
(continua)

segunda-feira, 18 de abril de 2011

5 EXERCÍCIOS PARA TONIFICAR OS GLÚTEOS

Umas das zonas mais difíceis de tonificar e reafirmar são as nádegas e as coxas.
A BIOTHECARE ESTÉTIKA vai dar-lhe algumas dicas, que poderá fazer todos os dias, para complementar os tratamentos realizados em gabinete e ficar totalmente em forma para este Verão.
1. ALONGAMENTOS
Coloque-se num colchão e apoie os joelhos e os cotovelos. Os cotovelos devem ficar ao nível dos ombros e os joelhos devem ficar juntos. O Pescoço deve ficar em linha com a coluna e olhando para o chão vai elevando uma perna de cada vez. Repita o movimento 10 vezes em cada perna. Vai observar resultados rapidamente.
2. BICICLETA
Não há melhor para o nosso coração e para os músculos das ancas. Pode exercitar-se numa bicicleta estática ou móvel e assim desfrutar de um belo passeio. É uma das formas mais divertidas de queimar calorias.
3. CAMINHAR
Fácil, divertido e pode ser faze-lo onde quiser. Com uma hora de caminhada por dia, vai notar diferença, principalmente se não faz exercício habitualmente.
4. ESCADAS
Supondo que cada piso possa ter 25 escadas, o ideal é subir e descer 20 pisos, pelo menos duas vezes por semana para obter um resultado aceitável. Ainda que seja um dos exercícios mais cansativo, é um dos mais eficazes para as nádegas.
5. AGACHAMENTOS
O famoso exercício de agachamentos. Simples e eficaz, pode faze-lo em casa antes de dormir, e como é estupendo para se cansar, vai sem duvida, dormir melhor. Ao executar este exercício, deve faze-lo com o abdómen encolhido, a coluna direita e os joelhos não devem ultrapassar a ponta dos dedos dos pés quando se agacha.
LEMBRE-SE que uma dieta saudável e perseverança nos exercícios é a chave para obter o resultado que tanto quer.

sábado, 16 de abril de 2011

Teste Personalizado

·     TESTE PERSONALIZADO ... é rápido e simples e ficará a saber de imediato a terapia mais adequada para o seu problema estético.
Veja em:
http://www.biothecareestetika.com/test-personalizado-pt.html
 

sexta-feira, 15 de abril de 2011

O Verão está quase aí....

Hoje em dia existem vários procedimentos não evasivos para remover o excesso de gordura que nos incomoda tanto. Uma delas é a CAVITAÇÃO, a lipoaspiração sem cirurgia, um dos tratamentos mais eficazes para eliminar tanto a gordura superficial como a acumulação de gordura localizada.


Esta técnica consiste a aplicação de ondas de ultra-som  a uma determinada frequência para produzir microbolhas. Estas microbolhas acumulam calor causando a liquidificação selectiva de células de gordura. A gordura derretida é eliminada pelo nosso organismo através de processos metabólicos, tais como urina e suor.

Na BIOTHECARE ESTÉTIKA PARQUE DAS NAÇÕES, os resultados são visíveis desde a primeira sessão. O tratamento de CAVITAÇÃO é aplicado nas áreas corporais onde normalmente uma dieta e exercício físico não chegam para conseguirmos os resultados que queremos.

A CAVITAÇÃO necessita sempre de ser associada a um tratamento drenante, para começar logo a eliminar a gordura liquidificada na zona que tratou e obter os melhores resultados em todas as sessões. A Pressoterapia, Electroestimulação, Manta de Sudação, Mesoterapia ou mesmo Radiofrequência são tratamentos que ajudam a drenar, eliminar, reafirmar e modelar.

Estes tratamentos  associadas a algumas recomendações alimentares, fornecidas pelo nosso Apoio Médico e exercício físico regular, garantem resultados espectaculares.

Os tratamentos de CAVITAÇÃO são normalmente realizadas uma a duas vezes por semana em sessões que variam normalmente entre 30 e 60 minutos.

Do que está à espera para vir experimentar? O Verão está quase a chegar!

Marque já a sua avaliação corporal GRATUITA!!

929 264 387

segunda-feira, 11 de abril de 2011

DIa da Mãe - 1 de MAIO

A Biothecare preparou OFERTAS ESPECIAIS para este dia ...
....sssshhhhhhh......
... não posso falar alto que a mamã pode ouvir a prenda que lhe vou oferecer !

Ofertas válidas para promoções adquiridas até 1 de Maio e para serem utilizadas até 1 de Junho.
Promoção não acumulável com outras ofertas em vigor.
Oferta limitada a um tratamento por pessoa.